jak szybko

Jak z progresją przy jednym zestawie 3x w tygodniu co tydzień up? Mam niskie maksy, mam nadziej ze na plusie kaloryczna szybko siła pójdzie do jakichs sensownych wartości;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-19 17:23:25

18-22.5 DT Ostatnio nie ma lekko, co drugi dzień walka z pracą inż. Do tego zlecenia "po godzinach". Od dzisiaj "urlop niepłatny" w pracy i ciekawe "zlecenie" na ten czas na jakieś 2 tygodnie + po godzinach kolejne, ale krótsze. Do tego ostatnio ćwiczę co drugi dzień więc wychodzi ciut więcej treningów. W Środę byłem najpierw na siłowni a po ~3h [...]

[...] tyle się o tym nasłuchałem już, że wiem co nieco Puar, a co może być skomplikowanego w zainstalowaniu gry };-) Nic. Lapek całkiem, całkiem będzie śmigać pewnie nieźle ale co jak co do grania to tylko stacjonarka bo lapki się szybko grzeją Xper, a jaki komp, częśći zmieniałeś czy laptop? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-27 00:54:18

[...] ogarnąć obronę obaleń i z pleców, ale najwyższej klasy parterowcy mają cholerny problem ze zrobieniem solidnych obaleń i w stójce w większości są cholernie drewniani, nawet jak uderzają dobrze technicznie i mocno to brak im takiej lekkości i polotu(Werdum, Gracie co ostatnio walczył na UFC, Mir). Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-07-19 [...]

[...] Wyspany, ładna pogoda, trening po 2 posiłkach. Trening Ciężko + problem z chwytem i brzuchem :P PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Najpier 3 serie po 100kg, potem 2 po 105. Druga seria nagrana z innej pozycji [...]

[...] Stylebender", mówiąc, że "Bobby Knuckles" po odrzuceniu walki jest teraz znowu w puli z resztą pretendentów w wadze 185 funtów. "Robert musi – kiedy odrzucasz taką okazję jak ta, tak jak wiemy – kiedy odrzucasz taką okazję jak ta, teraz znowu musisz zająć miejsce z tyłu listy. Teraz znowu wchodzi do puli, co jest dla niego niefortunne, ale ma [...]

Powiedz mi na jakiej zasadzie przekłamuje ;) bo piszesz że muszę się dużo nauczyć a ''przeklamuje'' to żaden konkret i wykazanie się wiedzą. Czytałem że to metabolity trenu mogą być oznaczane jaki estriadol i to jest 1 teoria która do mnie przemawia ale nie jest poparta żadnym badaniem przynajmniej nie znalazłem nic na ten temat. Jeśli to [...]

heh dzisiaj wlasnie cos zrobilem.gnoj sobie cos fikal to po lekcji jak szedl poczekalem na niego i szedlem tak jakbym na niego chcial wejsc(ale go minalem z pewna mina).zrobilo mu sie cieplo w gaciach zaczal sie wykrecac.jak odchodzilem lekko mnie popchnal to nie wytrzymalem,szybko sie obrocilem,popchnalem go chyba sugerujac czy chce w ryj.gosc [...]

Zaglądnij sobie do działu trening w domu tam chłopaki trenują albo bez sprzętu oparty trening na kalistenice albo z minimalną ilością sprzętu. Poczytam jutro dokładnie jak będę w szkole Na razie z tego co na szybko wyczytałem to przy kalistenice praktycznie jedyne ćwiczenia na biceps to podciąganie podchwytem, które jest zawarte w moim planie ;p A [...]

mi prawie wszystkie pryszcze poschodzily. Przez jakies 5 miechow albo i wiecej stosowalem Differin + Davercin(potem zamiast Davercin dawalem na morde Dalacin T w emulsji) no i do kazdego posilku dorzucam Otreby owsiane oraz po posilkach pije Ziele Bratka. Niestety jest jeden bardzo nieprzyjemny efekt uboczny - swedzi mnie cala morda i strasznie [...]

ja jak dwa lata temu chodzilam na solarke to bylam w szoku, poniewaz moja buzka nie dosc, ze nabrala ladnego kolorku to na dodatek wszystkie syfki poschodzily, ale niestety moje szczescie nie trwalo zbyt dlugo, gdyz szybko nastapil nawrot i to z podwojna sila i od tamtego czasu unikam i solarium i slonca:) ale moze tobie pomoze...

.. no jak pisalem po kilku naswietlaniach bylo gozej.. cholerny wysyp.. ale podobno tak mialo byc.. teraz mysle ze jest coraz lepiej.. nie mam juz takich wielkich ropnych ;) ..zobaczymy dalej.. leczenie tradziku nie trwa szybko :/ .. pozdro

[...] i syfy szybko sie po nim goja, ale i tak sa dni kiedy nie wiadomo czemu wyskoczy mi pare pryszczy na twarzy :( Mam nadzieje ze nie uodpornie sie na acne-derm, bo wczesniej jak uzywalem benzacne to po jakims czasie kompletnie przestal na mnie dzialac. Obecnie rozpoczalem 2 tubke acne-derm nie, smaruje sie nim codziennie wieczorem i czasami rano, [...]

[...] też umiarkowane jedzenie bez ostrych rzeczy. nie jedz zbyt dużo węglowodanów (słodycze, przetwory mączne i skrobia) bo to zalega w organizmie. Tyle moich refleksji. Myślę że jak Ci zależy na czystej cerze to zastosój się do tego. Może będziesz miał inne odpowiedzi na ten temat ale zobacz ile ludzi jest na forum, każdy coś stosuje i inaczej i [...]

Witam. Dawno tu nie zaglądałem... No ale czas coś w koncu napisać. Z trądzikiem walcze od 1,5 roku... Ostatnio (4 miesiące) lecze się u pani prof. zw. z Łodzi (nazwiska nie będe podawał). Moja kuracja przebiega w ten sposób, że codziennie na wieczór robie "przymoczki" (ciepłe oklady z robionego płynu mieszanego z wodą) potem smaruję [...]

PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]

jak w II sniadaniu dam wiecej bialka to mi braknie na posilek przed snem II sniadanie jest okolo 11 a 2 posilek w szkole o 16 30 tak wiec musze cos wsadzic miedzy jeden a drugi wtedy w szkole jest krotka przewa(5 min) i musze cos na szybko zjesc dlatego dlaem gainera. Posilki w szkole sa w malych odstepach casu dlatego male porcje zarcia [...]

jak narazie trzymam się diety i jest fajnie ,ale mam jeden problem.Napisaliście mi po treningu 100g Twarogu chudego 60g ryżu białego Oliwa Zastanawiam się czy nie odjęć trochę twarogu i wrzucić tu trochę mięsa (szybko wchłanialne białko - kurczak , indyk , tuńczyk).Jako że po treningu żadnego białka nie biorę to "zostaje" tylko z tym [...]

bezpośrednio po treningu jakiegoś carbo + szybko wchłanialne białko potreningowy: wywal ten ser i daj samą, jak to napisałeś "pierś z kruczka" + ryż brązowy

[...] To jest posiłek przedtreningowy więc wywal wszelkie oleje, które spowalniają trawienie. trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Najlepiej jak bys zjadł potrenignowy 30 min po treningu 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 [...]